szerda 8:15 – 9:30

A hatha jóga az egyik legősibb jóga rendszer. A hatha szó jelentése többrétű: ’ha’= nap, szoláris, maszkulin és ’tha’ = hold, lunáris, feminin. A hatha jóga gyakorlása kiegyensúlyozza a két pólust: a szolárist és lunárist, a jobb és a bal oldalt, a belégzést és a kilégzést, az aktív cselekvő férfi és a passzív befogadó női minőségeinket. A tapasztalásuralás és meghaladás útján vezet el a kettősségből az Egység állapotába.

A szerda reggeli foglalkozások követik a tradícionális hatha jóga gyakorlás menetét: a megérkezés és ráhangolódást követően tisztító gyakorlatokat (kriya) végzünk, majd légzésünkkel szinkronban átmozgatjuk a teljes testet (ászanák). A gyakorlásban helyet kapnak finomtesti gyakorlatok is (mantrák, mudrák), valamint a légzéssel összefüggő (pránajáma) és koncentrációs (dharána) gyakorlatok. Az órát relaxáció zárja.

Az óra lassabb áramlású, egy-egy ászanát (pózt) több légzésig is kitartunk, mindenki a saját ritmusában és kapacitása szerint. Van idő felébredni és megérkezni, kapcsolódni és megérezni a test üzeneteit.

solan-hathajoga
solan-hathajoga
solan-hathajoga

“Az élet lélegzet, és a légzés az élet.” Szvámi Ráma

Gyere el, ha

  • szeretnéd oldani a feszültséget testedben, idegrendszeredben (stressz kezelés)
  • ülőmunkát végzel, fáj a hátad, nyakad, vállad, derekad, gerinc problémád van
  • folyamatosan úton vagy és szeretnél a hét közepén megállni, szusszani egyet
  • állandóan pörögnek a gondolataid, szeretnéd elcsendesíteni az elméd
  • javítanál alvás minőségeden
  • szeretnél elkezdeni jógázni egy kis létszámú csoportban, kellemes, családias légkörű környezetben
  • újrakezdenéd a jógagyakorlást, és ehhez egy lassabb áramlású órát választanál
  • szeretnél hosszú távon testileg-mentálisan egészséges, energikus, rugalmas, kreatív lenni!

Létszám: max. 8 fő

Ha szeretnél részt venni az órán, kérlek jelentkezz be

Lélekemelő

női jógaterápia

Solan - Lélekemelő - Női jógaterápia
Stresszmentesítő

tudatos pihenés

Megérintő

shiatsu kezelés

Solan Megérintő Shiatsu
Egymásra hangoló

páros jóga

Solan - Egymásra hangoló - Páros jóga
Női jóga

hétfő 19:00 – 20:30

visszajelzések

„Mónival szinte minden héten találkozunk és ő minden héten megkérdezi, hogy hogy vagyok. Én minden héten kicsit máshogy vagyok és ő minden héten szívből figyel rám és az ezer színű eszköztárából azt húzza épp elő, amire nekem akkor és ott szükségem van. Mesélek biztonságban magamról, tanulok jógáról, meditációról, mantrákról, a kínai öt elemről, gyakorlok légzés és meditációs technikákat, mozgok vagy épp shiatsu masszázst kapok – és mindeközben végig magam lehetek, kompetens a saját életemben. Majd megint megkérdezi, hogy hogy vagyok. És akkor már nem agyalok a válaszon, csak azt érzem, hogy vagyok – és olyan jó “csak lenni”. És minden újabb alkalom már kicsit a “vagyok”-ból folytatódik.” Szandra

„Sokat kaptam: közösséget, azt, hogy nem vagyok egyedül a nehézségeimmel. Végtelen sok tudást, ami felé megnyitottál engem. A megnyugtató érzést, ahogy ezt átadtad és egy olyan rendszerbe helyezted, amiben önmagammal nagyobb békében vagyok. Azt, hogy megváltoztak a reggeleim. Azt, ahogy ebben a folyamatban a saját felelősségemre rádöbbentem.” Boglárka

“Az endokrinológusom javaslatára kezdtem női jóga csoportot keresni, így találtam Mónira. Némi tartózkodással csöppentem ebbe a világba, nem állt hozzám különösebben közel a spiritualitás. Az egyéni és csoportos órákon nem csak a mozgás pozitív hatását tapasztaltam meg, hanem egy kicsit másképp is kezdtem szemlélni (a rohanó) magamat és a (rohanó) világot körülöttem. Móni csodás érzékkel találta meg a módját, hogy úgy adja át e szemlélődés szempontjait, hogy az nem csak befogadható, de izgalmas, és a (kicsit már kevésbé rohanó) mindennapjaimban is alkalmazható legyen.” Nóra

“Nem tudom, hogy voltam-e már hasonló foglalkozáson, ahol ennyire megkaphattam a teljes és osztatlan figyelmet, mintha Móni belém bújt volna – abszolút jó értelemben. Ebben a helyzetben spontán kialakul a teljes bizalom.” Annamari

“Ahogy Móni szokta mondani, a jóga útja nem könnyű, viszont nekem nagyon sokat segít a mai napig. Elmondhatom, hogy rengeteget változtam pozitív irányba, nőtt az önbizalmam, tudatosabb és nyitottabb lettem számos dologban, pozitívabb és összességében sokkal boldogabb vagyok és könnyebben kezelem az élet nehézségeit. Ráadásul mindez hozzájárult a cukorbetegségemmel kapcsolatos gondolkodásom változásához és egészében javulásához is. Korábban nem is gondoltam volna, hogy a jóga ilyen változást tud hozni az életemben! Mindenkinek szívből ajánlom Mónit, aki csodálatos oktató és olyan, mint egy boszorkány, mert valahogyan mindig megérzi, hogy éppen mire van szükségem. ” Anita

„Mónihoz először csoportba, majd egyénileg kezdtem járni és szó szerint megváltoztatta az életem: ahogy gondolkodom magamról, ahogy fordulok magam és a világ felé, és ezért nem tudok neki elég hálás lenni. Ha eljössz egy órára, akkor nem csak a testedet, de a lelked-elméd is megérintő élményben lesz részed. Ajánlom mindenkinek, aki szeretne tudatosabbá válni, tanulni önmagáról és a testéről, no meg persze a jógáról is!” Ági

„Kevés időnk van minőségi időt egymással tölteni a párommal, es nehéz is kiszakadni a mindennapokból. Nagyon jó volt így kapcsolódni egymáshoz. A párom nagyon introvertált és alapvetően van benne egy félsz ezektől a programoktól, de olyan legkört teremtettél, amiben ő is kényelmesen, ellazultan tudta érezni magát. Nagyon jó volt így együtt lenni a párommal! Köszönöm, mert őt valóban nagyon nehéz felolvasztani.” Stefi

„Nem túl rég járok hozzád hatha jógára, de mikor hazajövök mindig olyan töltet van bennem, hogy ezt a férjem is megirigyelte. Külön köszönet Neki is, hogy volt mersze eljönni kipróbálni, hogy együtt milyen lehet! Kissé feszült volt még reggel, de ahogy elkezdtük a ráhangolódást minden más megszűnt, csak mi voltunk és Te. Nagyon figyeltünk egymásra, a másik lélegzetvételére is, ami kezdetben nehezebb, majd könnyebb volt. S mikor már úgy tűnt minden nagyon jól megy együtt, megérkezett a határtalan jókedv és nevetés! Hogy mitől nem tudjuk, de az emberek nem minden nap nevetnek így és együtt! Mindkettőnknek kellemes érzés volt a testünkben és a lelkünkben is aznap és még másnap is!” Sarolta

„A jógázás különféle irányzataiba- Bikram, Astanga- volt lehetőségem korábban tapasztalatot gyűjteni. Ezen élményeim erőteljesen a test pallérozását jelentették számomra, míg ezzel szemben a női jógában a megengedő, biztonságos légkört van lehetőségem átélni. A gyakorlás előtti beszélgetések, ráhangolódások segítik azon minőségek megjelenését, melyben az itt és most áll a fókuszban, elvárásoktól és ítélkezéstől mentesen.  A testemben megjelenő érzetek kibontakozása a gyakorlás alatt segítik a belső utamat, hol találok feszültséget és hogyan rendezzem magam a középpontomba. Az ászanákat záró meditáció a belső csendet és békét hozza el, mely egy olyan kincs a rohanó hétköznapjaimban, melyet hétről-hétre újra szeretnék élni.” Nikoletta

„Nagyon jó volt a shiatsu kezelés. Teljesen kikapcsoltam testileg, agyilag, lelkileg. Igazából már a személyed nyugalmat, pozitív jó érzetet keltett bennem. Úgy éreztem sokszor elindult újra az energia áramlása a testemben. Néhány ponton éreztem némi kellemetlenebb nyomást, de ezeket ott, ahol feszültség vagy sérülésem van. Egy fontos dolog szerintem, hogy aznap vagy a kezelés után már ne tervezzünk semmi nehezebb nagyobb feladatot, mert mikor vége van szinte örökre abban a nyugalomban, jó érzésben szeretnék maradni!” Dóri

iratkozz fel hírlevelemre!

Szeretnél elsőként értesülni az új programokról, tanfolyamokról, eseményekről?

A személyes adataid nálam biztonságban vannak.
A személyes adatok feldolgozásának feltételeit az adatkezelési tájékoztatóban olvashatod el.